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0075
叶帆叹了口气刚吃完饭呢又要打来打去他可没这闲情雅致。
不过人家都拳脚送上来了他也只好看着处理一下。
最先到面前的是一个人的飞踢叶帆身一后撤左手抓着那只脚随手一甩就把这一百四五十斤的汉子甩到了另外两个人身上。
“哎哟！”三人摔倒在地人仰马翻。
紧跟着叶帆又抓住了一个打过来的拳头顺势往前一带又把那汉子丢出了四五米远。
叶帆的身体像是在原地一直来回走动速度也不快但就是能够恰到好处地避开攻击然后借力打力把这群人都给抛得远远的。
这也就是叶帆没有进攻的欲望也不想伤人不然的话也不会纯粹把他们都甩开。
三五下功夫叶帆身边所有人都已经坐在地上或是从地上爬起来。
一群汉子目瞪口呆带着不可思议的眼神敬畏地望着叶帆。
赵忠也是感慨地摇头叶帆的实力实在高出他们不知道多少境界了！
宁紫陌倒不意外毕竟叶帆连子弹都能躲这群人怎么也不可能打中他。
“我今天特意请叶帆过来是让他来给你们指导一下你们要好好珍惜这个机会毕竟……你们也看到了叶帆的实力如何”宁紫陌正色道。
“请帆哥指点！！”一帮汉子心悦诚服地大喊。
叶帆一阵头疼小声对宁紫陌说：“宁姐这不好办啊……”
宁紫陌一愣“为什么？这么点小忙都不帮吗教一下他们你的修炼经验也好让我这队精锐人马能快速成长起来啊”。
叶帆说：“不是我不帮而是他们的水平还处于很低的阶段用我的修炼方法他们肯定受不了啊……”
“那你就想个他们能接受的训练方法打个比方假设你是大学生就给他们小学生的教材这总没问题吧？”宁紫陌说。
叶帆皱着眉头来回走了几步寻思道：“要不……我做一个动作你们按照这动作来要是一天能做十次那就算完成训练。”
宁紫陌眨眨眼道：“一个动作做十遍？这训练量也太小了吧？！”
其他人也很是不解这怎么听着跟小儿科一样。
叶帆轻笑了下也不多废话说：“你们先看我做一次然后再自己试一下”。
说完叶帆走到场地中央在探照灯的光亮下表情认真起来。
他先是单脚提起剩下单脚着地同时又把提起的脚往后身躯前倾同时单脚在弯曲处于一个非常微妙的弯曲角度。
关键叶帆的双臂在这同一时间也在摆出奇怪的弯曲角度手腕、手臂还在翻转。
简而言之叶帆看似只做了一个动作但全身上下无一不是在动！
当叶帆做完这个姿势恢复原样发现周围人都呆呆地看着他。
“怎么样你们记住了吗？”
一群汉子都是显得茫然倒是宁紫陌功夫底子不错毕竟是古武中飞刀的修炼者记忆力也不一般点头说：“我先来试试吧”。
女人说着走到场中央依样画葫芦开始根据记忆中叶帆做的姿势单脚着地一脚后提……
“不对！手没同时伸展脚没同时弯曲这动作如果不是同一时间做出所有细节变化就达不到效果”叶帆立马指出道。
宁紫陌皱眉再试了几次可发现每一次都会忽略掉一些细节。
叶帆则耐心地在旁指点指出每个遗漏掉的地方。
这来来回回宁紫陌做错了二十几次终于在第二十九次的时候做出了一个相对完整的动作！
而这时女人已经香汗淋漓粉面通红娇喘吁吁。
“对了就是这样！”
见宁紫陌成功做完叶帆笑着点了点头。
宁紫陌一松懈就差点一个踉跄摔倒在地。
她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手和有些轻飘飘的双腿喃喃道：“这……这怎么可能我就算半小时跑十五公里也没这么累啊”。
“帆哥这到底怎么回事？这一个动作竟然能这么吃力吗？”赵忠在一旁问。
宁紫陌也云里雾里喘息着说：“我怎么像是要虚脱一样明明……我也没有激烈运动啊”。
叶帆看到一群人茫然地看着他也不急着回答先给自己点了根烟找了张石凳坐下。
听现场彻底安静了他才抛出一个问题：“你们知道我们人一般有多少块肌肉么？”
众人面面相觑全都摇头表示不知道。
“六百三十九块”叶帆扫了众人一眼耐心说道：“这六百多块肌肉是由六十亿条肌纤维组成最长的纤维是六十公分最短的就一毫米差距很大。
我们一个人肌肉就占了我们四成左右的重量也就是说如果你要提升自己的实力锻炼肌肉就占了四成比重！
而相对而言肌肉是最容易锻炼的。”
宁紫陌想了想道：“你是说……这个动作是锻炼肌肉用的？”
“确切说是掌握肌肉用的”叶帆道：“就跟我们人的脑子只用了不到十分之一一样肌肉其实也并非我们完全能掌控和使用。
通常我们只能使用四成到六成的肌肉力量哪怕是承受力时我们的肌肉只能承受到极限的九成。
说白了我们其实并没有真正掌握自己的身体大多数人一辈子都不清楚自己的身体是什么情况。
要想强化自己至少要先懂得自己到底是怎么样一个身体所以就要从掌握肌肉开始。”
叶帆抽完一根烟把烟蒂一踩起身道：“我这个动作是我自己修炼用的动作的简化版并不能完全掌握全身肌肉只是针对一些大块肌肉进行锻炼。
但如果你们能每天做十次然后到一天一百次一千次那你们的身体都会有质的飞跃。
一块肌肉的力量是有限的但几百块肌肉加起来的威力可就完全不一样了绝非是加法那么简单。”
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叶帆叹了口气刚吃完饭呢又要打来打去他可没这闲情雅致。
不过人家都拳脚送上来了他也只好看着处理一下。
最先到面前的是一个人的飞踢叶帆身一后撤左手抓着那只脚随手一甩就把这一百四五十斤的汉子甩到了另外两个人身上。
“哎哟！”三人摔倒在地人仰马翻。
紧跟着叶帆又抓住了一个打过来的拳头顺势往前一带又把那汉子丢出了四五米远。
叶帆的身体像是在原地一直来回走动速度也不快但就是能够恰到好处地避开攻击然后借力打力把这群人都给抛得远远的。
这也就是叶帆没有进攻的欲望也不想伤人不然的话也不会纯粹把他们都甩开。
三五下功夫叶帆身边所有人都已经坐在地上或是从地上爬起来。
一群汉子目瞪口呆带着不可思议的眼神敬畏地望着叶帆。
赵忠也是感慨地摇头叶帆的实力实在高出他们不知道多少境界了！
宁紫陌倒不意外毕竟叶帆连子弹都能躲这群人怎么也不可能打中他。
“我今天特意请叶帆过来是让他来给你们指导一下你们要好好珍惜这个机会毕竟……你们也看到了叶帆的实力如何”宁紫陌正色道。
“请帆哥指点！！”一帮汉子心悦诚服地大喊。
叶帆一阵头疼小声对宁紫陌说：“宁姐这不好办啊……”
宁紫陌一愣“为什么？这么点小忙都不帮吗教一下他们你的修炼经验也好让我这队精锐人马能快速成长起来啊”。
叶帆说：“不是我不帮而是他们的水平还处于很低的阶段用我的修炼方法他们肯定受不了啊……”
“那你就想个他们能接受的训练方法打个比方假设你是大学生就给他们小学生的教材这总没问题吧？”宁紫陌说。
叶帆皱着眉头来回走了几步寻思道：“要不……我做一个动作你们按照这动作来要是一天能做十次那就算完成训练。”
宁紫陌眨眨眼道：“一个动作做十遍？这训练量也太小了吧？！”
其他人也很是不解这怎么听着跟小儿科一样。
叶帆轻笑了下也不多废话说：“你们先看我做一次然后再自己试一下”。
说完叶帆走到场地中央在探照灯的光亮下表情认真起来。
他先是单脚提起剩下单脚着地同时又把提起的脚往后身躯前倾同时单脚在弯曲处于一个非常微妙的弯曲角度。
关键叶帆的双臂在这同一时间也在摆出奇怪的弯曲角度手腕、手臂还在翻转。
简而言之叶帆看似只做了一个动作但全身上下无一不是在动！
当叶帆做完这个姿势恢复原样发现周围人都呆呆地看着他。
“怎么样你们记住了吗？”
一群汉子都是显得茫然倒是宁紫陌功夫底子不错毕竟是古武中飞刀的修炼者记忆力也不一般点头说：“我先来试试吧”。
女人说着走到场中央依样画葫芦开始根据记忆中叶帆做的姿势单脚着地一脚后提……
“不对！手没同时伸展脚没同时弯曲这动作如果不是同一时间做出所有细节变化就达不到效果”叶帆立马指出道。
宁紫陌皱眉再试了几次可发现每一次都会忽略掉一些细节。
叶帆则耐心地在旁指点指出每个遗漏掉的地方。
这来来回回宁紫陌做错了二十几次终于在第二十九次的时候做出了一个相对完整的动作！
而这时女人已经香汗淋漓粉面通红娇喘吁吁。
“对了就是这样！”
见宁紫陌成功做完叶帆笑着点了点头。
宁紫陌一松懈就差点一个踉跄摔倒在地。
她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手和有些轻飘飘的双腿喃喃道：“这……这怎么可能我就算半小时跑十五公里也没这么累啊”。
“帆哥这到底怎么回事？这一个动作竟然能这么吃力吗？”赵忠在一旁问。
宁紫陌也云里雾里喘息着说：“我怎么像是要虚脱一样明明……我也没有激烈运动啊”。
叶帆看到一群人茫然地看着他也不急着回答先给自己点了根烟找了张石凳坐下。
听现场彻底安静了他才抛出一个问题：“你们知道我们人一般有多少块肌肉么？”
众人面面相觑全都摇头表示不知道。
“六百三十九块”叶帆扫了众人一眼耐心说道：“这六百多块肌肉是由六十亿条肌纤维组成最长的纤维是六十公分最短的就一毫米差距很大。
我们一个人肌肉就占了我们四成左右的重量也就是说如果你要提升自己的实力锻炼肌肉就占了四成比重！
而相对而言肌肉是最容易锻炼的。”
宁紫陌想了想道：“你是说……这个动作是锻炼肌肉用的？”
“确切说是掌握肌肉用的”叶帆道：“就跟我们人的脑子只用了不到十分之一一样肌肉其实也并非我们完全能掌控和使用。
通常我们只能使用四成到六成的肌肉力量哪怕是承受力时我们的肌肉只能承受到极限的九成。
说白了我们其实并没有真正掌握自己的身体大多数人一辈子都不清楚自己的身体是什么情况。
要想强化自己至少要先懂得自己到底是怎么样一个身体所以就要从掌握肌肉开始。”
叶帆抽完一根烟把烟蒂一踩起身道：“我这个动作是我自己修炼用的动作的简化版并不能完全掌握全身肌肉只是针对一些大块肌肉进行锻炼。
但如果你们能每天做十次然后到一天一百次一千次那你们的身体都会有质的飞跃。
一块肌肉的力量是有限的但几百块肌肉加起来的威力可就完全不一样了绝非是加法那么简单。”