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俯卧撑训练结束以后，菜鸟们又先后进行了立定跳远和单腿深蹲的训练。
整体来说，过程还算顺利。
不过，这当中自然少不了各种惩罚。
蛙跳、鸭子步、花样俯卧撑让菜鸟们充分体验到了部队的训练热情。
让教官们感到惋惜的是，没能操练蹲姿。
单腿深蹲训练结束以后，张焱出现在了众人面前。
“全体都有，面向我成两列横队，集合”
“踏踏踏”
无论是教官，还是菜鸟，都不敢有一丝耽误，一个个的踩着急促的步伐，很快就完成了列队。
“下一个训练科目单杠
训练场地在战术场那边，你们正好可以提前熟悉一下场地。
好
现在全体都有，立正
向右转
右后转弯，跑步走”
“咱们喊个口号，提升一下士气
鸭二一，鸭二一，鸭二三四”
“一二三四”
“声音不够响亮
拿出你们的劲头来
做完单杠，部队就收操了
来，再喊一次”
“一二三四”
这次，听上去像是那么回事儿了。
很快，队伍就被带到了战术场。
看着几个标准的400障碍场地，菜鸟们的老毛病一下子就又犯了。
“我去，该不会是让咱们跑400米障碍吧”
“宁跑一万米，不跑400米”
“哎呀，你竟然还知道这个”
“废话，我们大学军训那会儿教官说的”
“赵天阳，王云腾，出列”
赵天阳和王宇腾立刻闭上嘴，同时上前一步，站在了众人的面前。
“废话连篇
队列纪律还用我重复吗”
“报告不用”
张焱的眉头一挑，嘴角勾起一丝冷笑。
“赵天阳，回去把队列条令抄一遍，晚上熄灯前交给我。”
赵天阳的脸色一下子就跨了下来。
可是面对张焱，他却生不出一点反抗的心思，只能服从命令。
“是”
“还有，既然你们两个喜欢跑400米障碍，今天我就给你们一个表现的机会。”
听到这话，王云腾和赵天阳一下子就瞪大了眼睛。
王云腾想要说什么，却被赵天阳死死的拉住了胳膊。
“哦，对了
我知道你们不懂动作要领，所以找两名教官给你们示范一下。
你们现在可以放松下来，做做准备工作。”
说完，张焱扭头看向了教官的队伍。
“张晋，任嘉禾”
“到”
两名教官出列，走到了起跑点。
“400米障碍，听我口令，预备
开始”
400米障碍包含跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网八个障碍物，要来回跑两趟，加起来就是十六个障碍。
按照训练大纲规定，时间在2分30秒以内，合格；
2分15秒以内，良好；
2分以内，优秀。
特种部队的官兵基本上都能跑进1分50秒以内，而目前全军纪录为1分19秒。
张晋和任嘉禾的速度全都很快，不过在翻越两米板的时候，任嘉禾落在了后面。
任嘉禾是陆航部队的飞行员，日常体能训练和特种部队还存在一定差距。
而张晋来自“雄鹰”特战旅，常年战斗在一线，体能自然十分优秀。
最终，张晋以1分35秒，任嘉禾以1分47秒，完成了示范。
等两名教官回到终点后，张焱看向了两个小菜鸟。
“赵天阳，王云腾
准备”
听到命令，两个菜鸟不情不愿的走到了。
“告诉你们一个好消息
只要你们能跑进2分钟，今天我就不惩罚你们了。”
“嗯”
两个菜鸟顿时眼前一亮，似乎，也不是没有可能啊
“但是
如果跑不进2分钟，等会儿你们就不用训练了，直接吊杠吧
什么时候收操，你们什么时候下来”
赵天阳忍不住“咕噜”一声，咽了咽吐沫。
然后悄悄地对王云腾说道“兄弟，无论如何一定要拼命跑”
王云腾先是一愣，随即认真地点了点头。
他虽然不知道是为什么，但他知道，两个人是一根绳上的蚂蚱
“开始”
“啊”
赵天阳大吼一声，就撒丫子冲了出去。
似乎只有这样，才能发泄一下他内心的憋屈。
两个菜鸟真的拼命了
经过了一天的训练之后，两个菜鸟还敢直接从云梯上往下跳，就说明有几分胆色。
正是这样，让在场的教官们高看了一眼。
不过，也仅仅是一眼而已
特种部队的生存训练要比这个残酷的多，眼下的训练只能算是过家家罢了。
时间一根一秒的过去，赵天阳率先跑完了障碍。
“报告
教官，我、我，跑了多久”
“1分49秒”
“扑通”
张焱刚说出“1分”两个字，赵天阳就直接倒在了地上。
范楠迅速上前，查看了一下赵天阳的情况，然后冲张焱摇了摇 -->>
俯卧撑训练结束以后，菜鸟们又先后进行了立定跳远和单腿深蹲的训练。
整体来说，过程还算顺利。
不过，这当中自然少不了各种惩罚。
蛙跳、鸭子步、花样俯卧撑让菜鸟们充分体验到了部队的训练热情。
让教官们感到惋惜的是，没能操练蹲姿。
单腿深蹲训练结束以后，张焱出现在了众人面前。
“全体都有，面向我成两列横队，集合”
“踏踏踏”
无论是教官，还是菜鸟，都不敢有一丝耽误，一个个的踩着急促的步伐，很快就完成了列队。
“下一个训练科目单杠
训练场地在战术场那边，你们正好可以提前熟悉一下场地。
好
现在全体都有，立正
向右转
右后转弯，跑步走”
“咱们喊个口号，提升一下士气
鸭二一，鸭二一，鸭二三四”
“一二三四”
“声音不够响亮
拿出你们的劲头来
做完单杠，部队就收操了
来，再喊一次”
“一二三四”
这次，听上去像是那么回事儿了。
很快，队伍就被带到了战术场。
看着几个标准的400障碍场地，菜鸟们的老毛病一下子就又犯了。
“我去，该不会是让咱们跑400米障碍吧”
“宁跑一万米，不跑400米”
“哎呀，你竟然还知道这个”
“废话，我们大学军训那会儿教官说的”
“赵天阳，王云腾，出列”
赵天阳和王宇腾立刻闭上嘴，同时上前一步，站在了众人的面前。
“废话连篇
队列纪律还用我重复吗”
“报告不用”
张焱的眉头一挑，嘴角勾起一丝冷笑。
“赵天阳，回去把队列条令抄一遍，晚上熄灯前交给我。”
赵天阳的脸色一下子就跨了下来。
可是面对张焱，他却生不出一点反抗的心思，只能服从命令。
“是”
“还有，既然你们两个喜欢跑400米障碍，今天我就给你们一个表现的机会。”
听到这话，王云腾和赵天阳一下子就瞪大了眼睛。
王云腾想要说什么，却被赵天阳死死的拉住了胳膊。
“哦，对了
我知道你们不懂动作要领，所以找两名教官给你们示范一下。
你们现在可以放松下来，做做准备工作。”
说完，张焱扭头看向了教官的队伍。
“张晋，任嘉禾”
“到”
两名教官出列，走到了起跑点。
“400米障碍，听我口令，预备
开始”
400米障碍包含跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网八个障碍物，要来回跑两趟，加起来就是十六个障碍。
按照训练大纲规定，时间在2分30秒以内，合格；
2分15秒以内，良好；
2分以内，优秀。
特种部队的官兵基本上都能跑进1分50秒以内，而目前全军纪录为1分19秒。
张晋和任嘉禾的速度全都很快，不过在翻越两米板的时候，任嘉禾落在了后面。
任嘉禾是陆航部队的飞行员，日常体能训练和特种部队还存在一定差距。
而张晋来自“雄鹰”特战旅，常年战斗在一线，体能自然十分优秀。
最终，张晋以1分35秒，任嘉禾以1分47秒，完成了示范。
等两名教官回到终点后，张焱看向了两个小菜鸟。
“赵天阳，王云腾
准备”
听到命令，两个菜鸟不情不愿的走到了。
“告诉你们一个好消息
只要你们能跑进2分钟，今天我就不惩罚你们了。”
“嗯”
两个菜鸟顿时眼前一亮，似乎，也不是没有可能啊
“但是
如果跑不进2分钟，等会儿你们就不用训练了，直接吊杠吧
什么时候收操，你们什么时候下来”
赵天阳忍不住“咕噜”一声，咽了咽吐沫。
然后悄悄地对王云腾说道“兄弟，无论如何一定要拼命跑”
王云腾先是一愣，随即认真地点了点头。
他虽然不知道是为什么，但他知道，两个人是一根绳上的蚂蚱
“开始”
“啊”
赵天阳大吼一声，就撒丫子冲了出去。
似乎只有这样，才能发泄一下他内心的憋屈。
两个菜鸟真的拼命了
经过了一天的训练之后，两个菜鸟还敢直接从云梯上往下跳，就说明有几分胆色。
正是这样，让在场的教官们高看了一眼。
不过，也仅仅是一眼而已
特种部队的生存训练要比这个残酷的多，眼下的训练只能算是过家家罢了。
时间一根一秒的过去，赵天阳率先跑完了障碍。
“报告
教官，我、我，跑了多久”
“1分49秒”
“扑通”
张焱刚说出“1分”两个字，赵天阳就直接倒在了地上。
范楠迅速上前，查看了一下赵天阳的情况，然后冲张焱摇了摇 -->>
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